Começamos 2026 em um cenário de incertezas em todas as áreas. Incertezas políticas, econômicas, fiscais, que certamente afetam a saúde mental e espiritual de todos nós. E as perspectivas até o final do ano são indubitavelmente alarmantes. Por estarmos entrando em um ano UM (1) dentro da numerologia, falamos não apenas de recomeços, mas de estarmos prontos para recomeçar. Sem a energia do movimento e a devida disposição, ficaremos presos no passado e perderemos oportunidades de desenvolvimento, com a mesma sensação de alguém que corre para pegar o trem e descobre que deixou o ticket em casa.
Lembre-se que movimento é ação. E para agirmos necessitamos não apenas de energia vital, física, mas clareza de pensamentos para definirmos o curso a seguir. Sem essa clareza, seremos alvos fáceis de nossos próprios enganos e expectativas, além de nos tornarmos reféns daqueles que querem nos manipular.
Por isso, algumas recomendações importantes para auxiliar você neste período de tensão e insegurança.
- Não acumule dores, medos, mágoas, traumas. Quanto maior o acúmulo, mais difícil será se livrar dessas cargas físicas, energéticas e espirituais. Você sabia que os transtornos de ansiedade aumentaram em 400% desde 2014? O segredo agora é saber administrar sua energia, sua força psíquica e espiritual, para que lá na frente você esteja equilibrado e consciente. Busque ajuda e orientação sempre que tiver dificuldade para se harmonizar ou se sentir sobrecarregado.
- Marcelo Souza é terapeuta vibracional, naturopata e acupunturista atuando com a espiritualidade há mais de duas décadas e já está atendendo em janeiro, com disponibilidade de agenda. Marque um atendimento e comece o ano se harmonizando e estabelecendo metas de desenvolvimento espiritual e energético.
- Eliana Rocca é terapeuta vibracional, atuando com ferramentas vibracionais, neurociência e espiritualidade e tem agenda a partir de fevereiro.
- Exercite-se! Você sabia que o exercício físico tem eficácia semelhante a antidepressivos? Não importa a idade. Crie uma rotina diária de caminhada, dança, yoga, musculação. Não importa o tipo de exercício para melhorar seu cérebro, suas emoções e sua saúde física. A inatividade e a inércia criam apenas estagnação, que muitos confundem como problemas espirituais ou cargas energéticas. Na verdade, existe uma ligação direta entre estagnação e quadro obsessor. Quanto menor nossa capacidade de gerar movimento (força de Exu, Criação), menor nossa proteção energética e espiritual. Então, se quiser se fortalecer de dentro para fora, é obrigatório se exercitar.
- Crie um espaço-tempo seguro. Desconecte-se! Estabelecer momentos offline com o propósito de conexão interna será fundamental para a manutenção de sua saúde mental, energética e espiritual. Evite longos períodos em redes sociais e notícias, pois o nível de contaminação será insuportável, causando distúrbios de humor e desequilíbrio psíquico. Esteja certo que o objetivo será manipular suas emoções para que você sirva a grupos obscuros de poder. Uma coisa é estar consciente do que se passa no mundo. Outra, é se tornar escravo de grupos e ideologias. Aprenda a observar!
- Crie uma rotina que favoreça seu sono. A falta de sono é uma grande causa nos processos depressivos, nas alterações de humor e na maioria das doenças. Procure ir dormir e acordar sempre no mesmo horário. Dormir antes das 11 da noite é importante para que o cérebro processe as fases necessárias de descanso e limpeza. Evite energéticos e café depois das 14h. E deixe o celular de lado após as 21h. Evite telas e conteúdos dramáticos, tensos ou super agitados antes de dormir. Dê preferência a músicas suaves, imagens relaxantes e leituras edificantes. Se você tiver insônia ou dificuldade de estabelecer uma rotina saudável por longos períodos, busque ajuda com profissionais competentes. Evite automedicação ou receitas milagrosas.
- Busque contato humano. Evitar ou se afastar de pessoas tóxicas é sinal de autopreservação e inteligência emocional. Mas se afastar do convívio humano é prejudicial para a saúde mental. Após a pandemia muitos se acostumaram com o trabalho remoto e se ausentaram quase completamente do convívio real, cara-a-cara. A experiência humana se baseia na experiência em grupo e necessitamos do que a neurociência chama de “apego seguro”, que é o convívio com pessoas de confiança, que nos ajudam a enxergar outras perspectivas de vida. Por isso, muitas vezes passar em terapia pode ajudar a quebrar essa bolha em que nós mesmos nos colocamos. No dia-a-dia, busque o contato com amigos, ou simplesmente saia de casa. Vá passear na rua, no shopping, onde for. E tente conversar com o taxista, o padeiro, o vendedor da loja. E observe sua energia, seus pensamentos, expectativas. Se você não consegue mais socializar, isso é um sinal de desmotivação com a vida, ou mesmo depressão. Busque ajuda.
- Crie limites. Este é um tema amplo que certamente merece um artigo próprio. Mas deixo aqui um ponto importante para reflexão. Muitos são diagnosticados com “burnout” ou coisa semelhante, porque não conseguem ou não sabem estabelecer limites. Seja no trabalho, nas relações, nas atividades cotidianas e até mesmo no que acredita ser espiritualidade. O cérebro não consegue parar. Parece que existe sempre uma tarefa após a outra e não temos o direito de relaxar. Não irá adiantar meditação, relaxamento, yoga, etc., se você não conseguir dizer não para você mesmo e para os outros, mesmo que seja esse outro um ser supremo. Infelizmente, temos verificado pessoas com algo semelhante a um “burnout” espiritual, que se sentem obrigadas a cumprir tarefas praticamente impossíveis relativas à espiritualidade. Seja porque acreditam que o mundo irá acabar, ou não serão “escolhidas”, caso não cumpram infitinos rituais e processos. Saiba que nada disso é espiritualidade. Espiritualidade, assim como todas as áreas da vida (trabalho, relações, desenvolvimento pessoal) são importantes e uma não deve ser negligenciada em favor da outra. Tudo é uma questão de equilíbrio. Um exemplo típico: se um pai ou uma mãe dedicam 80% de seu tempo para o trabalho, certamente não terão tempo e energia para os filhos. Tudo é uma questão de prioridade e equilíbrio. Aprenda a se valorizar. E novamente, se você perdeu o controle do que é prioridade para você, busque ajuda.
E vale sempre ressaltar a importância de uma visão integrativa, consciente, abrangente, quando buscar a orientação de profissionais da saúde física, mental e espiritual. Estamos vivenciando um momento de integrar conhecimentos e colocar em prática tudo o que aprendemos. Se o conhecimento não se torna competência, ele vira poeira que vai se acumulando, mas não tem qualquer propósito.
Estamos aqui não apenas como terapeutas, mas como companheiros de jornada. Cada um em seu caminho pela Consciência, colaborando sempre com o Bem Maior.
Com gratidão e com o mais profundo desejo por um 2026 em harmonia, independente do que acontecer lá fora.
Eliana e Marcelo
Terapeutas Quânticos e Holísticos 